Fisiologista do Hospital do Coração explica como a atividade física pode prevenir dores comuns no inverno
Com a chegada das temperaturas mais baixas, muitas pessoas passam a sentir dores musculares e nas articulações, principalmente ao acordar ou após longos períodos parados. De acordo com o fisiologista do Hospital do Coração (HCor), Diego Leite de Barros, essa é uma resposta natural do corpo ao frio — mas tem solução.
Segundo o especialista, o frio provoca a contração dos músculos e vasos sanguíneos como forma de preservar o calor corporal. Essa reação, porém, pode gerar dores, desconfortos e até prejudicar a postura. Além disso, o líquido sinovial, que funciona como lubrificante das articulações, torna-se mais espesso com a queda da temperatura, dificultando os movimentos e aumentando o risco de rigidez articular — sobretudo entre idosos.
O que fazer para evitar as dores?
A resposta está no movimento. Apesar de muitas pessoas evitarem a prática de exercícios físicos no inverno, é justamente a atividade física que contribui para aliviar ou até evitar essas dores.
“Quando nos exercitamos, aumentamos a temperatura interna do corpo, o que ajuda a relaxar os músculos e melhorar a circulação sanguínea. Com isso, o desconforto diminui e a flexibilidade aumenta”, explica Diego Barros.
Além de combater as dores, os exercícios ajudam a manter a disposição e o bem-estar durante o inverno, quando também é comum haver queda na imunidade e aumento do sedentarismo.
Dicas práticas:
-
Faça alongamentos ao acordar e antes de dormir;
-
Caminhadas leves já ajudam a ativar a circulação;
-
Vista roupas adequadas para manter o corpo aquecido;
-
Busque orientação profissional para exercícios em casa ou na academia.
A recomendação dos especialistas é manter-se em movimento, mesmo com as baixas temperaturas. Pequenas mudanças na rotina podem trazer grandes resultados para a saúde física e emocional durante todo o inverno.
